Mezi nejčastější novoroční předsevzetí, které si ženy dávají, patří hubnutí. Bohužel toto předsevzetí náleží i k nejrychleji opouštěným. I vy jste na tom podobně? Poradíme vám, jak zatočit s kily.
V prvé řadě je důležité uvědomit si, že i když bychom rády měly zpět svou váhu nejlépe už včera, tak takhle rychle to tedy rozhodně nepůjde. Nebylo by to ani dobré. Ideální rychlost hubnutí je 0,5 – 1 kilo za jeden týden. Rychlejší hubnutí často vede k tzv. jojo efektu a to není žádoucí.
Jak efektivně zhubnout o Vánocích nabraná kila
- Základem úspěšného hubnutí po Novém roce je návrat do původních předvánočních kolejí. Jedná se nejen o návrat do práce, ale i o další běžně vykonávanou činnost včetně jídla. Smeťte tedy ze stolu poslední ostatky cukroví, zbavte se do zásob nakoupených uzenin, odložte do baru zbylé láhve alkoholu a řekněte si dost. Pokud je vaše vůle chabá, raději to všechno odneste z domu.
- Nastartujte své tělo. Zajděte do obchodu a nakupte ovoce, zeleninu, celozrnnou rýži, těstoviny, luštěniny, semínka a udělejte si zdravý detox plný kvalitních tuků, přírodních vitamínů. Důležitá je strava se spoustou vody.
- Návrat na svou původní stravu před Vánocemi vám nepomůže v samotném hubnutí, zastaví vás však v dalším nabírání váhy a umožní vám odrazit se od dna.
- Nehladovějte! Hladovka ke zdravému hubnutí rozhodně nevede. Jezte zdravě, pravidelně v menších porcích a rizikové potraviny v této době vyměňte za méně rizikové.
- Motivujte se! Místo abyste si z hubnutí udělaly předsevzetí, které se vám záhy znechutí, raději se motivujte. Vyberte si splnění nějakého snu, mohou to být nové plesové šaty, návrat ke starým džínům, či touha se někomu zalíbit.
- Za každý svůj úspěch se odměňte. Nevadí, že je malý, každý pokrok se počítá. Vaší odměnou může být masáž, návštěva kosmetického salónu, nákup kosmetiky, koupě parfému anebo něco jiného.
- Spojte své síly. Doma strhněte k úpravě životosprávy celou rodinu, k pohybu můžete vyzvat i svou kamarádku.
- Fitness centra jsou právě v tomto období nejvíce zaplněná. Lidé si zde dávají pořádně do těla, ale i zde pozor! Aby cvičení mělo kýžený efekt, musí se vaše tepová frekvence pohybovat ve správném rozmezí.
- Do pohybové aktivity můžete zařadit i pěší chůzi do práce, či po schodech. Inu, vše se počítá.
0 komentáøù