Teplým dnům již odzvonilo, před námi jsou dlouhé noci a pošmourné dny, které budou ponořeny do mlhy, deště a nízkých teplot. Je na čase ze skříně vytáhnout teplejší oblečení i obuv. Bohužel spolu s nimi často vytahujeme i kapesníky. Rádi byste věděli, jak se na poslední chvíli posílit na zimu?
- Pokud máte možnost utéct do teplých krajů a nachytat ještě alespoň pár paprsků sluníčka, udělejte to. Právě sluníčko má velmi pozitivní vliv nejen na duši, psychiku, ale také i na imunitu. Jistou náhražkou může být i solárium.
- Právě na podzim a v zimě workoholici zjišťují, k čemu je dobrá letní dovolená. Bohužel obvykle bývá pozdě. Propásli jste svou letní dovolenou i vy? Dopřejte si odpočinek a relaxaci alespoň nyní. Užijte si domácí koupel se solí, nějaký pobyt na horách anebo wellness.
- Jezte zdravě. Já vím, je to obehraná fráze, leč pravdivá. Cukry zbytečně zatěžují organismus a přetěžují trávicí systém. Velké množství cukrů podporuje kvašení a tvorbu plísní. Tuky pro změnu zatěžují lymfatický systém. Pozitivně na organismus naopak působí zvýšená konzumace cibule, česneku, zelí, brokolice, květáku, citrusových plodů, ryb, bílého masa (kuřecí a slepičí vývary), jednou za 14 dní pak i červeného masa.
- Dostatečný přísun vitamínů, a to hlavně vitamínu C, D a A, vaše tělo na zimu důkladně obrní. Tyto vitamíny do sebe můžete dostat buď prostřednictvím různých pilulek anebo prostřednictvím jídla. Vždy je však lepší přirozená cesta.
- Sauna a kryoterapie je zdravá nejen proto, že posiluje imunitu, díky opakovaného pobytu v sauně se nebudete cítit unaveně, bude vám to lépe myslet a váš nervový systém posílí.
- Lymfatická masáž je základním kamenem staré čínské medicíny. Tato masáž je však uznávaná i moderní medicínou. Mnoho výzkumů a studií potvrdilo pozitivní vliv lymfatické masáže nejen na pleť, hubnutí, ale hlavně také na imunitní systém. Čištění lymfatického systému přitom můžete provést hned několika způsoby (ručně anebo přístrojově).
- Svou imunitu posílíte aktivním pohybem. Začněte chodit více pěšky. Na sportování nezanevřete ani v tomto sychravém počasí. Díky cvičení zimu přečkáte svěží, méně unavení a zdraví.
- Vaši imunitu vám může posílit Echinacea, Propolis anebo Vincentka.
- Pro silné tělo je důležitý kvalitní spánek. Takový spánek pak vede k dokonalé relaxaci a regeneraci.
Foto: Pixmac.cz
0 komentáøù