Horké letní dny si přímo říkají o něco studeného, sladkého a osvěžujícího. Co takhle zkusit domácí nanuky, které jsou nejen chutné, ale i zdravější než ty kupované? Připravili jsme pro vás jednoduché tipy a recepty, které zvládnete i bez speciálních formiček.
Proč si připravit nanuky doma?
Domácí nanuky mají spoustu výhod – víte, co jíte, můžete si vybrat oblíbené suroviny, a navíc je jejich příprava zábavou pro celou rodinu. Ideální aktivita na horké odpoledne s dětmi!
Co budete potřebovat?
- formičky na nanuky (nebo kelímky a dřívka)
- čerstvé nebo mražené ovoce
- bílý jogurt, smetana, kokosové mléko nebo rostlinný základ
- sladidlo podle chuti – med, javorový sirup nebo banán
3 jednoduché recepty
1. Jogurtové nanuky s ovocem
Smíchejte bílý jogurt s medem a kousky čerstvého ovoce (např. jahody, borůvky). Nalijte do formiček, zmrazte min. 4 hodiny.
2. Smoothie nanuky
Rozmixujte banán, mango, pomeranč a trochu vody nebo kokosového mléka. Ideální i pro malé děti!
3. Čokoládové nanuky bez výčitek
Smíchejte zralý banán, lžíci kakaa a trochu jogurtu nebo kokosového mléka. Sladké, ale bez přidaného cukru.
Nemáte formičky? Nevadí!
Použijte malé plastové kelímky, papírové košíčky nebo silikonové formy na muffiny. Dřívka se dají nahradit lžičkami nebo brčky.
Tip na závěr
Nanuky můžete doplnit o čerstvé bylinky (máta, meduňka), kousky oříšků nebo jedlé květy. Vaší kreativitě se meze nekladou!
Mohlo by vás také zajímat:
0 komentáøù