Ticho léčí: Proč občas potřebujeme být sami a v klidu

Žijeme ve světě hluku

Ráno startujeme s budíkem, hned po něm rádio nebo televize, v autě hudba, v práci hluk, doma děti nebo telefon. I když zrovna nikdo nemluví, tiká televize, vibruje mobil nebo hraje video. A přitom je ticho něco, co nám zoufale chybí – i když si to neuvědomujeme.

Ticho není prázdné. Je plné odpovědí.

Možná znáš ten pocit, když jsi v lese. Nebo doma, když všichni odejdou. Najednou slyšíš vlastní myšlenky. Nejsi ničím rušený/á. V tu chvíli se tělo i hlava začínají uklidňovat. Ticho má léčivou sílu. A věda to potvrzuje.

Co dělá ticho s naším tělem a hlavou?

• Uklidňuje srdce a snižuje tlak. Studie ukazují, že dvě minuty ticha mají větší účinek než hudba s relaxačními zvuky.
• Zlepšuje soustředění. Bez hluku se lépe přemýšlí a pamatuje. Ticho pomáhá mozku „uklidit si na stole“.
• Podporuje vnímání sebe sama. Když kolem nic není, máme šanci slyšet, co se děje uvnitř nás.
• Pomáhá lépe spát. Ticho večer je důležité pro kvalitní usínání – pokud se ti večer honí hlavou tisíc myšlenek, možná tě zaujme i článek o digitální únavě.

Proč se ticha někdy bojíme?

Někteří lidé říkají, že samota je děsivá. Že když je ticho, jsou najednou nervózní. Ale často to není ticho samotné – spíš to, že konečně slyšíme to, co se v nás ozývá.

Jak si ticho dopřát – i když máš plný dům nebo rušnou práci?

• Začni s 5 minutami denně. Zavři se do pokoje, vypni všechno kolem a jen buď.
• Jdi na krátkou procházku bez mobilu a sluchátek. Vnímej zvuky přírody. Nejsou to hluky – jsou to přirozené zvuky, které nám nevadí.
• Nepouštěj si televizi jen „aby něco hrálo“. Zkus chvíli jen ticho – bez pocitu, že ho musíš něčím vyplnit.
• Večer si dej klidný přechod ke spánku. Pomáhá ztlumit světla, omezit modré záření a věnovat se klidné činnosti. Pokud s tím bojuješ, možná pomůže článek o odkládání věcí, protože někdy odkládáme i samotný odpočinek.

Kdy naposledy jsi měla úplné ticho?

Zkus si dnes aspoň na chvíli sednout bez mobilu, hudby, knihy nebo seriálu. Jen tak. Budeš překvapený/á, co všechno najednou slyšíš – a co cítíš.
Možná to bude trochu nezvyklé. Možná nepříjemné. Ale právě v tom tichu můžeme objevit klid, který jinde nenajdeme.

Závěrem

Ticho není nedostatek. Ticho je dar. V dnešní době je to možná to nejvzácnější, co si můžeme dopřát – a přitom je zdarma.
Zkus to. Každý den pár minut klidu. Není to ztracený čas. Je to ten nejdůležitější.